Siapa sih yang nggak tau oatmeal, oatmeal dikenal sebagai karbohidrat yang biasanya tidak jauh dari menu sarapan. Khususnya, banyak dikonsumsi seseorang yang sedang menjalankan program diet. Tapi, nggak hanya untuk diet loh! oatmeal bisa menjadi alternatif sarapan cepat untuk kamu, pasti sering terjadi pada banyak orang melewatkan sarapan karena tidak sempat memasak atau bahkan kesiangan, padahal sarapan adalah hal penting yang dapat memberi asupan gizi kamu untuk memulai hari yang sebaiknya jangan dilewatkan. Tapi tenang saja, oatmeal sebagai solusinya, kamu bisa membuat sarapan bervariatif dan tentunya praktis hanya dengan menggunakan oatmeal loh! Yuk simak apa aja sih olahan oatmeal yang bisa kamu buat.
ADVERTISEMENTS
1. Pancake oatmeal
Photo by Simply Recipes on Pinterest via https://pin.it
Photo by Simply Recipes on Pinterest via https://pin.it
Untuk kamu penyuka rasa manis, olahan ini akan sangat cocok, dan tentunya juga sehat. Menu sarapan praktis ini cocok untuk kamu yang tidak suka dengan tekstur bubur oatmeal. Tentu saja, untuk membuat pancake ini sangat mudah dan anti gagal, kamu hanya perlu menyiapkan oatmeal, butter, dan juga telur.
Campurkan semua bahan hingga menjadi adonan yang kental dan kamu bisa tambahkan madu sebagai pemanisnya, setelah itu kamu hanya perlu memanggang oatmeal dengan butter seperti memasak pancake pada umumnya. Setelah matang, hidangkan pancake dengan buah sebagai sumber nutrisi lain, dan madu jika kamu mau.
ADVERTISEMENTS
2. Overnight oat
Photo by Pinterest on Pinterest via https://pin.it
Photo by Pinterest on Pinterest via https://pin.it
Olahan oatmeal kali ini sangat cocok untuk kamu yang memiliki waktu terbatas untuk menyiapkan sarapan tapi tidak ingin melewatkan sarapan. Untuk membuat overnight oat ini cukuplah mudah dan praktis, kamu bisa menyiapkannya di malam hari dan siap dihidangkan di pagi harinya. Overnight oat ini juga merupakan alternatif lain untuk kamu yang tidak suka oat hangat, karena hidangan oat kali ini disajikan dingin.
Cara membuatnya pun cukup mudah, kamu hanya perlu merendam oat kesukaan kamu dengan susu dalam mangkuk atau jar, dan kamu bisa menambahkan topping sesuai selera seperti chia seeds, dan madu sebagai pemanisnya dan diamkan dalam kulkas semalaman. Sebelum dihidangkan, kamu bisa menambahkan buah segar favorit kamu.
ADVERTISEMENTS
3. Nasi goreng oatmeal
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Kedengarannya aneh, tapi menu ini dijamin nagih loh! Buat kamu yang bosan dengan tekstur oat yang lembek dan terasa hambar, kamu bisa mencoba menu sarapan kali ini. Namun, selain untuk sarapan, nasi goreng oatmeal ini juga cocok untuk makan siang atau makan malam. Untuk membuatnya pun cukup mudah.
Pertama, sangrai oatmeal hingga kecoklatan, lalu tambahkan air perlahan-lahan hingga tekstur oat seperti nasi, lalu sisihkan. Nah, untuk bumbunya, bisa disesuaikan dengan selera seperti membuat nasi goreng pada umumnya, tambahkan telur atau topping favorit kamu, lalu masukkan oat dan lengkapi dengan garam, merica, atau kecap hingga dirasa pas, nasi goreng oat siap dihidangkan.
ADVERTISEMENTS
4. Bubur ayam oatmeal
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Bubur ayam oatmeal adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang suka dengan citarasa asin. Tentu saja untuk membuat bubur oatmeal ini sangat mudah dan pastinya tidak kalah enak dengan bubur ayam abang-abang yang biasa kamu beli dan dijamin lebih sehat karena kamu membuatnya sendiri.
Kamu hanya perlu memasak oatmeal dengan air panas, fibercreme, hingga bertekstur seperti bubur pada umumnya, lalu tambahkan bumbu sesuai selera, dan hidangkan dengan suiran ayam rebus, tambahkan daun bawang sebagai pemanisnya, bubur ayam oatmeal siap dihidangkan.
ADVERTISEMENTS
5. Apple Cinnamon oatmeal
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Kreasi olahan oatmeal kali ini sangat unik dan praktis, cocok untuk menu sarapan kamu. Cara membuatnya pun sangat mudah. Pertama, tuangkan air panas pada wadah yang berisi oat dan kamu bisa tambahkan chia seed sebagai nutrisi tambahan, tunggu beberapa dan kamu bisa tambahkan susu, lalu biarkan hingga mengembang.
Tentunya karena namanya apple cinnamon oatmeal, tambahkan potongan buah apel sesuai selera, lalu taburi bubuk cinnamon atau bubuk kayu manis secukupnya, tambahkan madu jika ingin. Apple cinnamon oatmeal siap dihidangkan.
ADVERTISEMENTS
6. Scrambled egg oat
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Menu ini tak kalah simpel dengan menu olahan oat lainnya, dijamin tidak akan gagal dalam membuatnya, dengan cara yang praktis kamu bisa menikmati hidangan sarapan yang cepat dan sehat tentunya.
Kamu hanya perlu menyiapkan telur ayam dan oatmeal, campurkan kedua bahan tersebut lalu kocok hingga merata dan siapkan teflon untuk memasaknya, kamu bisa tambahkan mentega atau minyak jika kamu mau, dan bisa juga tanpa minyak ataupun mentega, jangan lupa tambahkan garam, masak telur dan oatmeal dengan cara diorak arik hingga matang. Scrambled egg oat siap dihidangkan.
7. Smoothies oats and fruits
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Photo by Google via https://images.app.goo.gl
Dan yang terakhir adalah smoothies oats and fruits. Untuk kamu yang suka banget buah-buahan, sarapan smoothies oat and fruits ini bakalan sangat cocok buat kamu, olahan oatmeal dengan citarasa segar dari buah-buahan dan tentunya sangat bergizi dan menyehatkan, untuk membuatnya pun cukup mudah.
Kamu hanya perlu mencampurkan oatmeal dan buah-buahan segar favorit kamu lalu tambahkan dengan susu dan blender semua bahan hingga halus. Dan kamu bisa tambahkan madu sebagai pemanis alami. Smoothies oat and fruits siap dihidangkan sebagai sarapan segar kamu.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
