5 Tips Sederhana Biar Badan Tetap Fit Saat Musim Hujan. Bye Masuk Angin dan Meriang!

1. Menjaga Pola Hidup Sehat

Olahraga via https://www.google.com

Pola hidup sehat bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang. Hindari untuk minum minuman dingin agar terhindar dari flu dan batuk. Kamu juga perlu mengatur jam istirahat agar tubuh kembali bugar setelah seharian beraktivitas. Gunakan waktu istirahat dengan baik, kurangi pemakaian smart phone sebelum tidur agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

Untuk urusan kebersihan, kita harus selalu menjaga kebersihan badan dan lingkungan. Saat musim hujan, jumlah kuman akan bertambah dan dapat memicu timbulnya penyakit. Oleh sebab itu, utamanya setelah terkena air hujan kita harus segera mandi dan menganti pakaian kita agar terbebas dari kuman-kuman.

2. Tidak Menahan Buang Air Kecil (BAK)

Jangan ditahan, ya! via https://www.google.com

Saat musim hujan, biasanya intensitas Buang Air Kecil (BAK) semakin tinggi. Kamu tidak perlu khawatir karena saat musim hujan terjadi penurunan suhu dan menyebabkan otot kandung kemih beraktivitas secara berlebihan (overactivity).

Pada saat tubuh merespon rasa ingin BAK ini, janganlah menunda untuk pergi ke kamar kecil karena dapat menimbulkan Infeksi Saluran Kemih (ISK). Meskipun saat musim hujan kita akan jarang merasakan haus, kita harus selalu ingat untuk tetap minum banyak air putih agar keseimbangan cairan di tubuh terjaga.

3. Mengkonsumsi Madu atau Vitamin C

Madu via https://www.google.com

Seperti yang disebutkan Al Quran dalam Surat Muhammad dan Surat An-Nahl bahwa madu sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan baik pada madu diyakini dapat meningkatkan antibodi dan menyembuhkan penyakit.

Selain madu, Vitamin C juga dapat menjaga daya tahan tubuh kita. Kandungan Vitamin C paling baik didapatkan dari bahan alami seperti buah jeruk, pepaya, mangga, nanas, stroberi dan masih banyak lagi. Jadi, usahakanlah minimal 1 kali/ hari untuk mengkonsumsi madu atau Vitamin C sebagai booster tubuh.

4. Memakai Pakaian Tebal dan Hangat

Baju Hangat via https://www.google.com

Sangat disarankan untuk menggunakan pakaian yang tertutup dan tebal agar tubuh kita terjaga tetap hangat. Musim hujan di Indonesia biasanya turun bersamaan dengan angin yang sangat kencang.

Saat kita mengenakan pakian yang tipis, angin dengan mudah akan masuk ke tubuh kita dan menyebabkan masuk angin. Jadi, pakailah jaket atau sweater ketika berpergian ke luar rumah.

5. Membawa Payung atau Jas Hujan

Jas Hujan dan Payung via https://www.google.com

"Umbrella is a MUST"

Bagi pengguna transportasi sekalipun wajib hukumnya membawa payung atau jas hujan kemanapun. Saat hujan turun, kita harus melindungi bagian tubuh kita dari air hujan, terutama kepala. Air hujan yang mengenai kepala dapat membuat kita sakit kepala.

Selain itu, jika kita tidak menggunakan payung atau jas hujan saat turun hujan, pakaian kita menjadi basah karena terkena air hujan. Hal ini bisa membuat kita kedinginan jadi segeralah tidak mengganti dengan pakaian kering agar tidak sakit.

Hujan adalah anugerah dan akan lebih baik jika kita tetap menjaga kondisi tubuh agar bisa beraktivitas dengan lancar. Saat hujan adalah waktu yang mustajab untuk meminta doa kepada Allah.

إِنَّ النَّبِىَّ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ إِذَا رَأَى الْمَطَرَ قَالَ « اللَّهُمَّ صَيِّباً نَافِعاً

"Nabi shallallahu ’alaihi wa sallamketika melihat turunnya hujan, beliau mengucapkan, "Allahumma shoyyiban nafi’an"

[Ya Allah turunkanlah pada kami hujan yang bermanfaat]"

Semoga sedikit tips ini bermanfaat untukmu di musim hujan ini. Biar badan tetap fit sekarang dan nanti~