5 Trik Maksimalkan Kegiatan Olahraga. Biar Tiap Kalori Terbakar Sempurna

Olahraga menjadi hal yang penting dalam menjalankan pola hidup sehat karena merupakan salah satu faktor untuk menjaga kebugaran jasmani. Olahraga juga merupakan faktor penting saat kamu sedang menjalankan program weight loss. Kamu pasti sudah tahu kalau diet harus diseimbangkan dengan olahraga agar hasilnya lebih cepat didapatkan. Tapi, apakah kamu pernah merasa sudah mati-matian olahraga tapi hasilnya zonk alias tidak ada? Berarti ada yang salah dengan olahraga yang kamu lakukan. Kesalahan umum yang paling sering dilakukan orang adalah hanya berolahraga terus-menerus tanpa memperhatikan waktu dan intensitas olahraga yang dilakukan. Mungkin ini adalah kesalahan yang kamu lakukan padahal waktu dan intensitas olahraga sangat mempengaruhi hasil olahraga.

Jika kamu merasa sudah sangat sering melakukan olahraga namun belum juga ada hasilnya maka kamu bisa mengikuti tips-tips berikut ini!

3. Jangan membuat dirimu kelaparan!

Photo by Jopwell from Pexels via https://www.pexels.com

Kamu bisa melakukan olahraga ringan pada pagi hari sebelum sarapan ataupun juga olahraga yang sedikit agak berat setelah sarapan. Namun jika kamu berencana melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi sebaiknya konsumsi buah-buahan dan perbanyak minum air putih setidaknya satu jam sebelum melakukan olahraga tersebut. Kamu akan sangat membutuhkan energi yang besar untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi maka dari itu jangan melakukan olahraga dengan keadaan perut yang benar-benar kosong.

Banyak orang menganggap bahwa dengan mengosongkan perut saat berolahraga maka akan semakin banyak lemak yang dibakar padahal persepsi ini sangat salah. Untuk bisa membakar lemak, kamu harus melakukan gerakan dengan benar dan kamu memerlukan energi untuk bisa melakukannya. Oleh sebab itu, persepsi ini harus diubah mulai dari sekarang.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan olahraga dengan intensitas tinggi 1-3 jam setelah jam makan siang karena ini adalah saat di mana tubuh masih memiliki energi yang cukup banyak. Namun ingat, harus ada jeda waktu dari setelah kamu makan sampai waktu kamu akan berolahraga karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makan siang kamu.

4. Jangan sembarangan makan setelah olahraga!

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Mentang-mentang sudah olahraga yang lama dengan intensitas tinggi bukan berarti kamu bisa makan apa saja setelah berolahraga. Setengah jam sampai satu jam setelah kamu melakukan olahraga, tubuh akan berada dalam keadaan di mana ia akan menyerap secara cepat apa yang kamu makan dan minum. Ibaratnya tubuh sedang dalam keadaan yang sangat lapar dan sangat siap untuk menyerap serta mencerna apa saja yang ia terima. Jadi, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi lemak dan gula karena makanan tersebut akan menjadi lemak jenuh yang akan tertimbun di dalam tubuh sehingga olahraga yang kamu lakukan akan sia-sia.