5 Tahapan Kesedihan yang Harus Kamu Ketahui

1. Penyangkalan

Menyangkal via https://www.conselium.com

Penyangkalan merupakan tahapan rasa sakit yang paling pertama yang dirasakan oleh orang yang merasa kehilangan. Penyangkalan ini biasanya diikuti oleh kalimat ini tidak mungkin terjadi atau ini pasti tidak nyata. Kalimat-kalimat tersebut diucapkan sebagai bentuk penolakan pada kenyataan bahwa peristiwa kehilangan yang kita alami bukanlah sebuah fakta, melainkan hanya sebuah ilusi.

2. Kemarahan

Amarah via https://www.greatschools.org

Setelah berupaya menyangkal kenyataan yang ternyata bukanlah sebuah ilusi, amarah mulai membuncah, bahwa hidup ini tidak adil dan kita tidak siap dengan kenyataan itu. Amarah tersebut biasanya dilampiaskan pada sebuah obyek benda mati, ataupun kepada teman atau keluarga kita, yang bahkan tidak ada hubungannya dengan kejadian tersebut. Terkadang kita juga marah kepada orang yang telah meninggalkan kita.

3. Penyesalan

Rasa Sesal, kadang diikuti dengan penyalahan diri via https://www.pexels.com

Rasa putus asa mulai melemahkan pemikiran kita, seakan tidak ada lagi energi yang bisa menguatkan diri. Nggak ada lagi yang bisa kita lakukan selain berharap bahwa kejadian pahit tersebut tidak terjadi dan semuanya bisa kembali seperti sedia kala.

Rasa sesal itu biasanya muncul dengan kalimat andai saja… dan berharap bahwa peristiwa tersebut tidak seharusnya terjadi jika tidak ada kekeliruan yang kita lakukan di masa lalu, seperti andai saja saya bisa menjadi orang yang lebih baik, atau andai saja saya tidak melakukan hal itu. Penyesalan itu justru hanya menambah kesedihan yang kita alami. Tidak jarang pula kita menyalahkan diri sendiri.

4. Depresi

Depresi berat via https://www.pexels.com

Tahapan depresi adalah tahapan yang paling menyakitkan karena semua yang terjadi seperti akhir dari segalanya. Dalam tahap depresi ini, seseorang bisa saja mengurung diri, tidak makan, murung, atau menarik diri dari lingkungan sosial dan tidak ingin berbicara dengan siapapun. Di tahap inilah kita sebenarnya sangat membutuhkan pertolongan dari orang lain. Pertolongan tersebut bisa berupa motivasi atau dukungan dari keluarga atau sahabat untuk meyakinkan kita bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Rasa kecewamu bukanlah akhir dari segalanya. Kamu adalah manusia, kamu juga membutuhkan orang lain untuk meringankan rasa sakitmu

5. Penerimaan

Kerelaan via https://dissolve.com

Tahapan terakhir adalah penerimaan kenyataan. Tahap ini bukanlah tahapan yang membuat kita kembali bahagia seperti dulu, melainkan tahapan untuk berusaha move on dan menerima kenyataan yang ada, belajar beradaptasi dengan situasi yang baru di mana kita harus berusaha hidup tanpa kehadiran orang yang kita sayangi, dan berusaha menjalani kehidupan kita sehari-hari seperti sedia kala, meskipun kita tahu bahwa segalanya telah berbeda.

Setiap orang sebenarnya memiliki sikap tersendiri dalam menghadapi rasa kecewa dan sakit hati. Ada beberapa orang yang berusaha menyembunyikan rasa sakitnya, namun ada juga yang memang tidak bisa. Wajar, ya. Tapi nggak apa-apa kok kalau kamu ingin melampiaskan kekecewaanmu. Rasa kecewa yang diikuti dengan amarah adalah hal yang manusiawi, apalagi jika kamu sampai ke tahap stres atau depresi yang berat. Itu semua hanya bagian dari tahapan kesedihan. Semuanya hanya membutuhkan proses dan waktu untuk kamu bisa kembali pulih dari rasa sakit yang kamu rasakan.