10 Cara Sederhana Jalani Pola Hidup Sehat untuk Pemula. Jauh dari Kata Ribet dan Menyiksa!

1. Pertama, pastikan kamu tidur cukup tiap harinya

Tidur via http://nuga.co

Sobat sering bergadang malam hari? Kalau iya, sobat mesti mengurangi kebiasaan bergadang jika ingin memulai kebiasaan hidup sehat. Ternyata kekurangan istirahat yang cukup bakalan membuat metabolisme menurun dan tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit lho sobat. Nah, sobat bisa memulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6–8 jam setiap harinya.

2. Meski buru-buru, jangan pernah melewatkan sarapanmu

Sarapan Pagi via http://grid.id

Ternyata sarapan mempengaruhi kesehatan tubuh juga lho sobat. Dengan sarapan, sobat bakalan memiliki energi yang cukup untuk menjalani rutinitas harian dan juga sarapan bakalan menghindarkan sobat dari kelebihan makanan pada saat makan siang. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya nggak baik buat tubuh lho sobat.

Sobat juga bisa mencoba beberapa makanan yang direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur, oatmeal, buah-buahan, sereal, sayur-sayuran, beras merah, atau roti.

3. Rajin minum air putih setiap hari

Minum Air Putih atau Mineral via http://klimg.com

Meminum air putih setiap harinya akan membantu fungsi metabolisme tubuh terjaga lho sobat. Nah, fungsi metabolisme yang baik akan sangat membantu untuk memaksimalkan kerja setiap organ tubuh untuk menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Kalau metabolisme tubuh terjaga, dijamin penyakit bakalan susah datangnya.

Meminum air putih secara teratur juga bakalan membantu tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita beraktivitas. Setidaknya sobat Minggu harus meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang berkualitas baik ya sobat.

4. Usahakan menciptakan lingkungan hidup yang bersih

Ruangan Bersih via http://selipan.com

Ternyata menjaga hidup bersih juga termasuk pola hidup yang sehat juga lho sobat. Tempat yang bersih bakalan membuat kita nyaman, sehat dan membuat suasana hati kita menjadi tenang. Nah, kalau sudah hidup bersih, dijamin bakteri penyakit bakalan menjauh deh.

5. Meski sibuk kebangetan, sempatkan untuk berolahraga

Olahraga Lari via http://fewer.org

Sobat sering merasa lesu dan kurang fit? Berarti bisa berarti kekurangan waktu untuk berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga juga merupakan cara sederhana untuk memulai hidup sehat lho. Berolahraga dapat menjadikan tubuh kita fit dan bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan saluran keringat.

Bagi sobat Minggu yang jarang berolahraga dan ingin memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu mulai dari senam, jalan santai, jogging, dll. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur dengan jadwal yang sobat tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3 – 5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.

6. Minum boba boleh, tapi jangan lupakan komsumsi sayur mayur tiap harinya

Buah Dan Sayur via http://ctidoma.cz

Sobat juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan mulai mengkonsumsi buah dan sayuran. Beberapa kandungan yang ada di dalam buah dan sayur mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti antioksidan yang bisa mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih lagi buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

7. Eits, konsumsi kacang-kacangan juga jangan dilewatkan

Kacang-Kacangan via http://google.com

Ternyata segala jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya mengandung asam lemak dengan omega 3 lho sobat Minggu. Asam lemak dapat membuat rambut, kulit, dan kuku kita tetap sehat.

8. Batasi konsumsi gula yang berlebihan

Minuman Kopi via http://lapiccolafontana.com

“Woi, udah pada ngopi belum?” Tren ngopi sekarang ini sudah sangat lumrah ya sobat. Malahan yang nggak ngopi dibilang nggak gaul. Tentunya mengkonsumi kafein gak ada salahnya, apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan. Sobat Minggu tentunya selalu memilih kopi untuk minuman ketika nongkrong bersama teman-teman. Keseringan mengkonsumsi kafein dan gula bakalan berdampak buruk bagi tubuh kita lho sobat, mulai dari meningkatnya denyut jantung, asam perut dan bahkan bisa mengganggu pola tidur kita.

9. Perbanyak syukur~

Bersyukur via http://telegrafi.com

Banyak bersyukur merupakan cara yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran lho sobat. Dengan bersyukur, sobat bakalan menemukan sisi positif dari setiap kejadian dan tentu saja sobat bakalan terhindar dari yang namanya stres. Dan juga banyak bersyukur membuat sobat bisa meningkatkan kualitas diri menjadi lebih baik.

10. Ini nih yang nggak kalah penting, banyakin senyumnya!

Tersenyum via http://shawacademy.com

Sebuah studi yang dipublikasikan The Atlantic membuktikan manfaat tersenyum bagi kesehatan. Orang yang senyum memiliki tingkat stres yang rendah dibandingkan orang yang jarang tersenyum.

Nah, itulah beberapa cara sederhana yang bisa sobat lakukan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain untuk hidup sehat bersama-sama.

Long life, happy day and share this!